🟢 8 مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر بخلاف الجزر

مع ازدياد الاعتماد على الشاشات والتفاعل الرقمي، أصبح الحفاظ على صحة البصر أمرًا بالغ الأهمية. ونعلم جميعًا أهمية الجزر لصحة العين، لكن ماذا عن غيره؟

فيما يلي ثماني فواكه جافة غنية بالعناصر الغذائية التي تُقوّي البصر وتُحسّن الرؤية، وتُضفي نكهة لذيذة على نظامك الغذائي:

1. اللوز: غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E، اللذان يُحسّنان من صحة العين بشكل عام، ويُحاربان الضمور المرتبط بالعمر، ويُحسّنان من حدة البصر.

2. عين الجمل: غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ضرورية لصحة شبكية العين. يُساعد تناولها بانتظام على الحفاظ على حدة البصر ومنع أمراض العين المرتبطة بالعمر.

3. الكاجو: غني بالزنك، عنصر ضروري لصحة شبكية العين. يُحسّن من الرؤية الواضحة ويُحمي من الاضطرابات مثل الضمور البقعي.

4. الزبيب: غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، يُقاوم الإجهاد التأكسدي في العينين، ويُحسّن من الرؤية ويُجنّب تلف الخلايا.

5. المشمش: غني بالبيتا كاروتين، الذي يُحوّله الجسم إلى فيتامين A، ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.

6. التوت الأزرق المجفف: غني بمضادات الأكسدة القوية (الأنثوسيانين) التي تُحسّن من الرؤية وتمنع تلف الشبكية.

7. التمر: غني بفيتامين A، ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين بشكل عام، ويُحارب جفاف العين.

8. الجوز البرازيلي: غني بالسيلينيوم، مضاد أكسدة قوي يُحمي العينين من الأكسدة. يُساعد تناوله على الاحتفاظ برؤية أفضل مع مرور الوقت.