🟢 ماهي الكمية التي يحتاجها الإنسان يومياً من السعرات الحرارية؟.. أخصائي تغذية يجيب

أوضح أخصائي التغذية، إبراهيم العريفي، في برنامج “الشارع السعودي” على قناة السعودية، أن احتياجات الإنسان من السعرات الحرارية تختلف باختلاف بنيته الجسدية وطبيعة عمله.
فبشكل عام، يحتاج الإنسان البالغ إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً.

ولحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية، عليك معرفة نوعية الأطعمة التي تتناولها.
فبعض الأطعمة، مثل الخيار والخس، لا تحتوي على سعرات حرارية، بينما تحتوي الدهون والزيوت على سعرات عالية.
وبشكل عام، يحتوي جرام واحد من الدهون أو الزيوت على 9 سعرات حرارية، بينما يحتوي جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتين على 4 سعرات حرارية فقط.