القائمة

📽️ فيديو.. الكابتن أبو معاذ يوضح ما يحدث للجسم خلال فترة الصيام

أوضح مدرب اللياقة الكابتن أبو معاذ، ما يحدث للجسم عند الصيام لمدة 16 ساعة متصلة.

وقال الكابتن أبو معاذ، خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على التيك توك، أن الصيام لمدة من 4 إلى 8 ساعات يؤدي إلى انخفاض سكر الدم، وخروج الطعام من المعدة، ووقف إفراز الإنسولين.

وأضاف أن الصيام لمدة 12 ساعة يؤدي إلى حرق الطعام بالكامل، وإذا لم يتم تناول أي طعام بعدها، يرتاح الجهاز ويستمر هرمون النمو في الارتفاع.

وتابع أن الصيام لمدة 14 ساعة يؤدي إلى بدء الجسم في استخدام الدهون المخزنة للطاقة، بالإضافة إلى الالتهام الذاتي، وهو عملية طبيعية يقوم بها الجسم للتخلص من الخلايا التالفة والهرمة، وبناء خلايا جديدة.

وأشار الكابتن أبو معاذ إلى أن الصيام لمدة 16 ساعة يؤدي إلى تكثيف حرق الدهون، وزيادة نسبة هرمون النمو بنسبة تصل من 50 إلى 100%، وذلك يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية.

وأوضح الكابتن أبو معاذ أن الصيام لمدة 16 ساعة له العديد من الفوائد الصحية، منها:

  • فقدان الوزن: يساعد الصيام على حرق الدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن.
  • تحسين صحة القلب: يساعد الصيام على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تحسين صحة الدماغ: يساعد الصيام على تحسين وظائف المخ، مثل الذاكرة والتعلم.
  • تحسين الصحة العامة: يساعد الصيام على تحسين صحة الجهاز المناعي، وخفض مستويات الالتهاب في الجسم.

وأكد الكابتن أبو معاذ أن الصيام لمدة 16 ساعة آمن لمعظم الأشخاص الأصحاء، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.

– إعلان –