🔥 أطعمة عليك التوقف عن تناولها بعد بلوغ سن الستين

صحيفة المرصد: دعا الدكتور ميخائيل غينسبورغ، خبير التغذية الروسي، كل من بلغ الستين من العمر، لعدم تناول بعض المواد الغذائية.

وأوضح غينسبورغ، أن بعض المواد الغذائية تسبب شيخوخة الجسم مبكرا، ولذلك يجب على من بلغ عمره 60 عاما، استبعادها من النظام الغذائي.

وأشار:” يجب بالدرجة الأولى تجنب المواد الغذائية المحتوية على السكر مثل المربى والعسل، وخطر هذه المواد يزداد عند إضافتها للشاي، وحذر من تناول الحلويات والمعجنات، حيث يجب أن لا تزيد كمية السكر اليومية عن 20 غراما”، وفق “نوفوستي”.

وأبان أن زيت عباد الشمس يشكل تهديدا للجسم، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية، التي تحفز أمراض الشيخوخة، لذلك من الأفضل تناول زيت الزيتون، مردفا:”فضل تجنب الأطعمة ذات مؤشر سكر مرتفع من بين هذه المواد، وكذلك المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل الخبز الأبيض والمعجنات التي عمليا لا تحتوي على الألياف الغذائية. كما تنسب البطاطا والأرز إلى هذه المواد”.

وتابع:” يجب تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي واستبدالها بالأسماك والدواجن. ومن المفيد للصحة زيادة نسبة منتجات الألبان المخمرة والحبوب الكاملة والخضروات (وخاصة الثوم والبصل) في النظام الغذائي”.