๐Ÿ”ด “ุทุฑูŠู‚ุฉ ุนุณูƒุฑูŠุฉ” ู„ู„ู†ูˆู… ููŠ ุบุถูˆู† ุฏู‚ูŠู‚ุชูŠู† ุฃูˆ ุฃู‚ู„!

ุงู„ู†ูˆู…ูŠุนุงู†ูŠ ุงู„ุจุนุถ ู…ู† ู…ุดูƒู„ุงุช ูƒุจูŠุฑุฉ ุชุชุนู„ู‚ ุจุงู„ู†ูˆู… ุงู„ุฌูŠุฏ ูˆุงู„ุฃุฑู‚ุŒ ู…ุง ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠุคุซุฑ ุณู„ุจุง ุนู„ู‰ ู…ุณุงุฑ ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุชุงู„ูŠ ูˆู…ุฏู‰ ุงู„ู†ุดุงุท ุงู„ู…ุทู„ูˆุจ ู„ุฃุฏุงุก ุงู„ู…ู‡ุงู… ุงู„ูŠูˆู…ูŠุฉ.

ูˆู„ูƒู†ุŒ ู‡ู„ ุณู…ุนุชู… ุนู…ุง ูŠุณู…ู‰ ุจุงู„ุทุฑูŠู‚ุฉ ุงู„ุนุณูƒุฑูŠุฉ ู„ู„ู†ูˆู… ุงู„ุณุฑูŠุนุŸุŒ ุงู„ุชูŠ ุญูุฏุฏุช ููŠ ูƒุชุงุจ Lloyd Bud Winter’s book Relax and Win: Championship PerformanceุŒ ุญูŠุซ ูŠูˆุฌุฏ ุณุจุน ุฎุทูˆุงุช ุจุณูŠุทุฉ ู„ู„ู†ูˆู… ููŠ ุฃู‚ู„ ู…ู† ุฏู‚ูŠู‚ุชูŠู†. ุฃูˆู„ุงุŒ ุฃุฑุฎูŠ ูˆุฌู‡ูƒ ุจุงู„ูƒุงู…ู„ุŒ ุจู…ุง ููŠ ุฐู„ูƒ ุงู„ุนุถู„ุงุช ุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏุฉ ุฏุงุฎู„ ูู…ูƒ. ุซู… ุฃุณู‚ุท ูƒุชููŠูƒ ู„ุชุญุฑูŠุฑ ุฃูŠ ุชูˆุชุฑ ู…ุชุฑุงูƒู…ุŒ ู…ุน ุชุฑูƒ ูŠุฏูŠูƒ ุชุฑุชุฎูŠุงู† ุนู„ู‰ ุฌุงู†ุจ ุฌุณู…ูƒ. ูˆุญุงู† ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ุขู† ู„ู„ุฒููŠุฑุŒ ูˆุฅุฑุฎุงุก ุงู„ุตุฏุฑุŒ ูˆุงู„ู…ุถูŠ ู‚ุฏู…ุง ู„ุฅุฑุฎุงุก ุงู„ุณุงู‚ูŠู† ูˆุงู„ูุฎุฐูŠู†.

ุซู… ุชุฎูŠู„ ู…ุดู‡ุฏุง ูŠุจุนุซ ุนู„ู‰ ุงู„ุงุณุชุฑุฎุงุก ููŠ ุนูŠู† ุนู‚ู„ูƒ ู„ู…ุฏุฉ 10 ุซูˆุงู† ุนู„ู‰ ุงู„ุฃู‚ู„ุ› ุฅุฐุง ู„ู… ูŠูƒู† ุงู„ุฎูŠุงู„ ู‡ูˆ ู…ูˆุทู† ู‚ูˆุชูƒุŒ ููƒุฑุฑ ุนุจุงุฑุฉ “ู„ุง ุชููƒุฑ” ู…ุฑุงุฑุง ูˆุชูƒุฑุงุฑุง.

ูˆููŠ ุบุถูˆู† 10 ุซูˆุงู†ุŒ ูŠุฌุจ ุฃู† ุชู†ุงู…ุ› ูƒู† ู…ุณุชุนุฏุง ู„ุนู…ู„ ู‡ุฐู‡ ุงู„ุชู‚ู†ูŠุฉ ู…ู† ุฃูˆู„ ู…ุญุงูˆู„ุฉ.

ูˆู…ุน ุฐู„ูƒุŒ ู‚ุฏ ูŠุณุชุบุฑู‚ ุงู„ุฃู…ุฑ ู…ุง ูŠุตู„ ุฅู„ู‰ ุณุชุฉ ุฃุณุงุจูŠุน ู…ู† ุงู„ู…ู…ุงุฑุณุฉุŒ ูˆูู‚ุง ู„ู„ุจุญุซ.

ูˆุทููˆู‘ุฑุช ู‡ุฐู‡ ุงู„ุชู‚ู†ูŠุฉ ู„ุฃูˆู„ ู…ุฑุฉ ู„ู…ุณุงุนุฏุฉ ุฃูุฑุงุฏ ุงู„ุฌูŠุด ุนู„ู‰ ุงู„ู†ูˆู… ููŠ ุงู„ุธุฑูˆู ุงู„ุบุงุฏุฑุฉุŒ ูˆู…ู† ู‡ู†ุง ุฌุงุก ุงุณู…ู‡ุง.

ุชู‚ู†ูŠุงุช ุฃุฎุฑู‰

ุฃูˆุถุญุช ู‡ูŠุฆุฉ ุงู„ุฎุฏู…ุงุช ุงู„ุตุญูŠุฉ ุงู„ูˆุทู†ูŠุฉ ุฃู† ุงู„ู†ูˆู… ุงู„ุฌูŠุฏ “ูŠุญุฏุซ ูุฑู‚ุง ูƒุจูŠุฑุง ููŠ ู…ุง ู†ุดุนุฑ ุจู‡ ุนู‚ู„ูŠุง ูˆุฌุณุฏูŠุง”.

– ุฑูˆุชูŠู† ูŠูˆู…ูŠ

ู‚ุงู„ุช ู‡ูŠุฆุฉ ุงู„ุตุญุฉ ุงู„ูˆุทู†ูŠุฉ ุฅู† ุฅุญุฏู‰ ุฃูƒุซุฑ ุงู„ุทุฑู‚ ูุนุงู„ูŠุฉ ู„ู„ู†ูˆู… ุจุณู‡ูˆู„ุฉ (ููŠ ุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ) ู‡ูŠ “ุงู„ุฏุฎูˆู„ ููŠ ุฑูˆุชูŠู† ูŠูˆู…ูŠ”. ูˆุฅุฐุง ูƒุงู† ุจุฅู…ูƒุงู†ูƒ ุงู„ุงุณุชูŠู‚ุงุธ ูˆุงู„ุงุณุชุฑุฎุงุก ูˆุงู„ู†ูˆู… ููŠ ุงู„ูˆู‚ุช ู†ูุณู‡ ุชู‚ุฑูŠุจุง ูƒู„ ูŠูˆู…ุŒ ูุณูŠูƒูˆู† ุฐู„ูƒ ู…ููŠุฏุง ุญู‚ุง.

– ุทุฑู‚ ุงู„ุชู‡ุฏุฆุฉ:

โ€ข ุงู„ู‚ุฑุงุกุฉ.

โ€ข ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุชู…ุฏุฏ ุงู„ู„ุทูŠู.

โ€ข ุงู„ุชุฃู…ู„.

– ุฅุฏุงุฑุฉ ุงู„ู‚ู„ู‚

ุชู‚ูˆู„ ู†ุตูŠุญุฉ ุฌูŠุฏุฉ ุชุดุงุฑูƒู‡ุง NHS ุฅู†ู‡ ูŠุฌุจ ุชุฎุตูŠุต 10 ุฏู‚ุงุฆู‚ – ูˆู„ูŠุณ ูˆู‚ุช ุงู„ู†ูˆู… – ุญูŠุซ ูŠู…ูƒู†ูƒ ุนู…ู„ ู‚ุงุฆู…ุฉ ู…ู‡ุงู… ู„ู„ูŠูˆู… ุงู„ุชุงู„ูŠ.

– ุงู„ุนู†ุงูŠุฉ ุจุฌุณู…ูƒ

ู…ู† ุฃุฌู„ ุงู„ุงู†ุฌุฑุงู ุฅู„ู‰ ุณุจุงุช ู‡ุงุฏุฆุŒ ู…ู† ุงู„ู…ููŠุฏ ุชุฌู†ุจ ุงู„ูƒุงููŠูŠู† ุฃูˆ ุงู„ูƒุญูˆู„ ุฃูˆ ุงู„ู†ูŠูƒูˆุชูŠู† ุฃูˆ ุชู†ุงูˆู„ ูˆุฌุจุฉ ุฏุณู…ุฉ ููŠ ูˆู‚ุช ู‚ุฑูŠุจ ุฌุฏุง ู…ู† ูˆู‚ุช ุงู„ู†ูˆู….

– ุจูŠุฆุฉ ู…ุซุงู„ูŠุฉ

ูŠู…ูƒู† ุฃู† ูŠู„ุนุจ ุงู„ู…ูƒุงู† ุงู„ุฐูŠ ุชู†ุงู… ููŠู‡ ุฏูˆุฑุง ูƒุจูŠุฑุง ููŠ ู…ุฏู‰ ุณู‡ูˆู„ุฉ ู†ูˆู…ูƒุŒ ูˆู…ุฏู‰ ุนู…ู‚ ู†ูˆู…ูƒุŒ ูˆุถู…ุงู† ู†ูˆู…ูƒ ุทูˆุงู„ ุงู„ู„ูŠู„.