✅ 6 نصائح لممارسة المشي السليم

تواصل – فريق التحرير:

وجّهت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة” على “تويتر”، 6 نصائح مهمة لممارسة المشي السليم.

وتشمل هذه النصائح ما يلي:

• حافظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

• تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

• شد عضلات البطن مع استقامة الظهر.

• المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

• مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.

• رفع الرأس والنظر للأمام.

You might also like