🟢 دراسة حديثة.. هذه المدة من المشي أسبوعيا تقي من خطر الشيخوخة

وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي أو السباحة أو لعب التنس، لمدة أقل من نصف ساعة كل يوم يمكن أن تقلل من خطر السقوط في سن الشيخوخة.
ووفقًا للدراسة، التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، فإن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للسقوط بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.

استخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عاما في أستراليا.
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيا تقلل من خطر السقوط بنسبة 26 بالمئة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمئة.
وكان المشي السريع كافيا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.