✅ ماذا تعرف عن «رجيم الكيتو» ؟

يُعد نظام “رجيم الكيتو” واحدًا من الأشهر الأنظمة المُتبعة من أجل التخسيس في وقتنا الحالي.

ولكن كل نظام للتخسيس له مميزاته وعيوبه، وخلال هذا المقال سُنلقي الضوء أكثر على حمية الكيتو.

في البداية حمية الكيتو هي نظام صحي يعتمد على تناول الدهون مع تقليل تناول الكربوهيدرات حيث أن تقليل الكربوهيدرات والاهتمام بتناول الدهون سيساهم بصورة كبيرة بعملية الحرق.

وتكمن الفكرة في حمية الكيتو هو ضرورة تقليل تناول المواد التي بها كربوهيدرات بحيث لا تقل عن 50 جرام.

الأطعمة المسموح تناولها في رجيم الكيتو

ومن المسموح في رجيم الكيتو هو تناول الدهون الصحية مثل الأسماك والبيض والدواجن واللحوم الحمراء ولكن بنسب معقولة إضافة لتناول الخضروات التي بها نسبة قليلة من الكربوهيدرات مثل الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف.

ما يجب الابتعاد عنه

ويعتمد نظام الكيتو على الابتعاد عن النشويات مثل المعكرونة والأرز والسكريات والبطاطس إضافة للابتعاد تمامًا عن تناول الآيس كريم والفواكه المجففة والمشروبات الغازية.

ولا توجد كمية محددة لتناول الطعام إذا اتبعت حمية الكيتو، ولكن يُفضل الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المذكورة سابقًا.

ومن المستحب شرب 8 أكواب مياه يوميًا، وشرب السكر والشاي ولكن دون إضافة السكر.

دراسة حديثة تكشف الوهم الكبير .. حمية الكيتو “تقصّر العمر”

You might also like