5 أطعمة تزيد مناعة الأطفال

شاهد ماذا يحدث في العالم من حولك | للإشتراك في خدمة موسوعة على  الواتس أب  رجاء حفظ رقم الموسوعة ومن ثم أرسل كلمة ( إشتراك ) إلى الرقم :  0096566750498

 لمشرفي القروبات أضف رقمنا لقروبك وستصلك الأخبار في القروب مباشرة

اشترك مجاناً في قناة موسوعة على تليغرام: اضغط هنا

عادة ما يكون الاطفال أكثر عرضة للاصابة بالبرد أو السعال أو عسر الهضم , لذلك قد تشعرون بالقلق و الخوف على صحتهم عندما يريدون الخروج أو اللعب . و لكن يمكن ان تقلل هذا الخوف و القلق اذا كنت تساعد طفلك على بناء مناعة قوية . لذلك , من المهم جدا أن تعرف كيف تعزز مناعة طفلك .

الجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا و الأنسجة و الأعضاء المنظمة معا لحماية الجسم . و و يعمل بشكل سليم لمهاجمة و تدمير الأشياء الغريبة داخل الجسم . في المقام الاول , يخلق الجهاز المناعي حاجزا لمنع الاجسام الغريبة من الدخول في الجسم , و اذا قامت هذه الاجسام الغريبة باختراق هذا الحاجز تقوم خلايا الدم البيضاء و غيرها من المواد الكيميائية التي ينتجها الجهاز المناعي بتدمير هذه الجسيمات الغريبة . و هكذا , يمكن للنظام المناعي الصحي التعرف على أي شيء يهاجم الجسم , و يساعد في الحفاظ على القضايا الصحية , من نزلات البرد الشائعة الى السرطان .

التغذية الجيدة تؤدي الى تعزيز المناعة :
التغذية السليمة ليست ضرورية فقط للطاقة , و لكنها ضرورية أيضا لتطوير نظام مناعي قوي . يمكن أن تؤثر نقص التغذية تأثيرا شديدا على مناعة الاطفال و خاصة المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات و المعادن التي تعتبر عناصر غذائية أساسية في النظام الغذائي اليومي لطفلك .

المغذيات الدقيقة التي تساعد في بناء مناعة جيدة لطفلك هي الزنك و النحاس و السيلينيوم و الحديد و حمض الفوليك و فيتامين A , و فيتامين C , و فيتامين D , و فيتامين E , و فيتامين B6 . حيث تعتبر هذه المغذيات لها تأثير كبير على الاستجابة المناعية و نمو طفلك بشكل صحي و سليم .

الأطعمة التي تعزز مناعة طفلك :
” الاداء المناسب للجهاز المناعي يعتمد على الحالة التغذوية ” هكذا يقول الدكتور جاغديش دبي , استاذ مساعد بقسم طب الاطفال بمعهد غوجارات أديني للعلوم الطبية في تقريره المعنون ” دور الوضع التغذوي في مناعة الرضع و الاطفال الصغال ” .

لذلك , يجب ان يستهلك طفلك الاطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة , و التي قد تشمل ما يلي :

الزبادي : الزبادي يحتوي على البكتريا المفيدة و التي تسمى البروبيوتك , و التي من شأنها ان تساعد في مكافحة الامراض . تعيش هذه المخلوقات في القناة الهضمية و تحسن الطريقة التي يستخدم بها الجسم الطعام . و وجدت احدى الدراسات ان الاطفال الذين يتناولون الزبادي باستمرار لديهم خطر أقل بنسبة 19 % من نزلات البرد و التهاب الاذن و بكتريا الحلق .

الاوميغا 3 الموجود في الجوز :
الجوز يحتوي على احماض الاوميغا3 الدهنية الصحية , و يعتقد الخبراء ان لها دورا هاما في مكافحة الامراض و الوقاية منها . و وجدت احدى الدراسات الصغيرة ان احماض الاوميغا 3 الدهنية تقلل التهابات الجهاز التنفسي في الاطفال . يمكنك تقديم الجوز لطفلك مع الوجبات الخفيفة .

فيتامين C في الفواكه و الخضروات : الاطعمة الغنية بفيتامين C تعمل بشكل كبير على تحسين الجهاز المناعي , و ذلك لأن فيتامين C هو واحد من مضادات الاكسدة القوية التي لها دور بارز في محاربة الجذور الحرة و الوقاية من الامراض . و تشمل هذه الاطعمة الحمضيات مثل الليمون و البرتقال , الفلفل , و الفراولة , و الجوافة , و البطاطا الحلوة .

البروتين و الزنك الموجود في اللحوم الخالية من الدهون :
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من اهم مصادر البروتين الذي هو ضروري لبناء الجسم , كما انها تحتوي على كميات مناسبة من الزنك الذي يساعد على دعم خلايا الدم البيضاء و من ثم تحسن الجهاز المناعي .

بعض النصائح الاخرى التي تساعد على تعزز مناعة طفلك :
– ارضاع الطفل طبيعيا .
– التأكد من طفلك يحصل على كميات كافية من النوم .
– تعويد طفلك على ممارسة الرياضة .
-تعويد طفلك على عادات النظافة الصحية مثل غسل اليدين قبل و بعد الاكل , و بعد الخروج من الحمام , و بعد العودة من الخارج .
-الحفاظ على مواعيد التطعيمات الخاصة بطفلك .
– تجنب اعطاء طفلك المضادات الحيوية الا بأوامر من الطبيب .

مقالات ذات صلة

الزوار يشاهدون الآن

اضرار العادة السرية عند الرجال

اضرار العادة السرية عند الرجال

فلاجيل Flagyl ، مطهر ومضاد للطفيليات والجراثيم

فلاجيل Flagyl ، مطهر ومضاد للطفيليات والجراثيم

اضرار العادة السريه عند النساء

اضرار العادة السريه عند النساء

اعراض و انواع امراض القولون و علاجها

اعراض و انواع امراض القولون و علاجها

اعراض و اسباب انخفاض ضغط الدم و علاج فوري للحالة

اعراض و اسباب انخفاض ضغط الدم و علاج فوري للحالة

صداع مع الم في العين ماذا يعني ؟

صداع مع الم في العين ماذا يعني ؟

دليل السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة

دليل السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة

كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل

كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل

اعراض التهاب اللوز وطرق علاجها بالمنزل

اعراض التهاب اللوز وطرق علاجها بالمنزل

كم معدل و نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم

كم معدل و نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم

معلومات عن دواء دوفاستون duphaston

معلومات عن دواء دوفاستون duphaston

معلومات عن حبوب ليريكا lyrica

معلومات عن حبوب ليريكا lyrica

مقالات متنوعة

الرمز البريدي لجميع مدن السعودية

اضرار العادة السرية عند الرجال

اعراض و انواع امراض القولون و علاجها

اضرار العادة السريه عند النساء

التقويم الدراسي لعام 1437 و 1438 هجري والاجازات الرسمية

حقيقة لعبة ” تشارلي تشارلي ” التي حيرت العالم

ماهي اسباب الم في الجنب الايسر

اعراض التهاب اللوز وطرق علاجها بالمنزل

صداع مع الم في العين ماذا يعني ؟

اعراض و اسباب انخفاض ضغط الدم و علاج فوري للحالة

اسباب تؤدي الى الم في الجنب الايمن

كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل

معلومات عن حبوب ليريكا lyrica

اسباب تضخم الغدد الليمفاوية و متى يكون هذا التضخم مقلق

معلومات عن دواء دوفاستون duphaston

طريقة تحويل رصيد سوا الى سوا برقم الهويه

دلالات لون وقوام دم الدورة الشهرية

اللي مستعجلة وتبي حلى بسيط

جدول قياس ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

دليل السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة

 للإشتراك في خدمة موسوعة على الواتس أب رجاء حفظ رقم الموسوعة الموجود بالأسفل ومن ثم أرسل كلمة ( إشتراك ) إلى الرقم :

  0096566750498

اشترك مجاناً في قناة وسم على تليغرام: اضغط هنا

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.